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        由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体会出现疲劳，因此要特别注意运动后的体能恢复。及时、合理的营养补充是实现运动体能恢复的有效手段之一。营养补充不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果。除了及时补充水、糖和电解质，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维修复。肌肉耐力取决于肌糖原的储存是否充足，血糖是否稳定在正常水平。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源可节约肌糖原，比如乳清蛋白就是富含支链氨基酸的优质蛋白，及时补充有助于维持血糖水平 时下体锻不减，健康养生的各种观念很多，不过万变不离其宗，合理营养是促进运动体能恢复、保证运动效果的基石。
 
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