最近有一部分考生开始关心文职人员体能考核的问题，一些平时不爱运动的考生因为害怕体能考核想打退堂鼓。那么，军队对文职人员的体能要求到底是怎样的?考核标准是怎样的?容易过关吗?怎么过关?今天我们详细聊聊这个事。

01军队文职人员体能考核都考啥?

军队文职人员体能考核内容主要包括：

1.3000米

2.仰卧起坐

3.单杠引体向上(男)

4.单杠曲臂悬垂(女)

02军队文职人员体能考核标准是什么?

考核标准通常按照三类(标准最低的一类)人员的要求， 100分满分，55分及格。以下体能标准仅供大家参考，以各单位通知为准。

03如何训练能够顺利过关?

1端正态度认识，积极训练

俗话说，身体是革命的本钱。身体健康是做任何工作的前提，文职工作也是如此。文职人员体能考核的主要目的是增强体质，更好地完成工作任务。

为保障文职人员的身体素质，用人单位通常会安排每天下午工作(操课)时间的最后1小时进行体能锻炼，还有场地器械的保障。随着人们对身体健康的重视，在地方工作的很多白领，每天还要花出业余时间到健身房锻炼，文职人员有这么方便的条件，是让很多人羡慕不已的。

2掌握训练技巧，重在积累

从文职体能考核的内容来看，3000米侧重考核身体的耐受力，单杠引体向上(男)和单杠曲臂悬垂(女)侧重考核身体的力量，仰卧起坐侧重考核身体的柔韧性和腰腹力量。侧重点不同，训练方法不同。所以，在平时训练时，要根据个人情况，针对性地展开训练，固强补弱。

3000米的训练，跑前热身训练要到位，以充分的热身训练来“唤醒”身体机能。保持呼吸均匀，根据个人身体情况采用两到三步一呼，两到三步一吸的呼吸节奏。

仰卧起坐训练时，两腿并拢，两手抱胸，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触及膝盖，注意不要用颈椎发力，下躺吸气起身呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和节奏。