求学生涯中，我们所经历的考试大多以笔试为主，面试经验十分匮乏，所以在面试的考场上，很可能会大脑一片空白，面对考官很紧张，说不出话，身体不由自主的开启“震动”模式。那么我们该如何克服这种面试恐惧呢?上海教育通过本文给大家分享“消除面试‘恐惧’的三板斧”，帮助你调试好心态，从容应对。
一板斧：想象脱敏
所谓脱敏，是指通过反复训练，降低由于陌生环境、考官压力带来的不良心理反应的强度，由过敏状态转化成正常状态。因此学员在备考时，可以在脑海里预演入场后的流程、动作、表情、突发情况等系列场景，并思考应对方式,通过“预演”逐渐消除紧张感。
1.情境梳理。结合自身情况，思考可能引起面试焦虑的情境，并按照焦虑程度进行排序。
2.想象训练。运用想象进行“脱敏”训练，从最轻度焦虑的情境开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦身体有紧张的反应或内心焦虑的状态出现，便用言语暗示自己“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。依次想象其它场景进行训练，最终实现脱敏。
