(一)行为改变的基本方法

　　强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、消退法、处罚法、自我控制法。

　　(二)行为演练的基本方法

　　1.全身松弛训练/松弛训练(雅各布松首创)

　　2.系统脱敏法(沃尔朴首创)

　　3.肯定性训练/自信训练/果敢训练

　　自我肯定行为表现在三个方面：(1)请求别人为自己做事;(2)拒绝他人无理要求而又不伤害对方;(3)真实表达自己的意见和情感。

　　(三)改善学生认知的方法

　　理性情绪辅导方法/ABCDE方法(艾里斯提出)

　　观点：情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的，可许多人只注意A(个体遇到的主要事实、行为、事件)和C的关系。B如果是一个非理性的观念就会造成负向情绪。若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性信念B，建立新观念并获得正向的情绪效果(E)。

　　【日积月累·单选】当一位胆小的学生敢于主动向教师提问时，教师耐心解答并给予表扬和鼓励。教师的这种做法属于行为改变方法中的( )。

　　A.强化法 B.示范法

　　C.消退法 D.行为塑造法

　　【答案】A